Dieta tłuszczowa ciekawa jest, fajnie się sprawdziła u mnie na redukcji. Trochę w lecie gorzej kiedy tyle dobroci z drzew i krzaków co chwilę, ale też można sobie poradzić. Wbrew pozorom 100-150g węgli to nie tak mało. Zależy od rozplanowania tego sobie w ciągu dnia :) Ciekawe jak Tobie będzie służyć przy tak dużej ilości biegania i innych [...]
[...] są ciężkie, wiele tygodni wyrzeczeń żeby stanąć na chwile na scenie. A ja lubię sie cieszyc tym co robię, lubię jak treningi sprawiają mi frajdę, jak jest progres. Nie lubie redukcji bo nie lubię chodzic głodna %-) Fotki gdzieś sie ostatnio pojawiły, nie pamiętam gdzie. Ale mozna znaleźć zdjęcia w moich starych dziennikach, np. tu są: [...]
Habrul dziekóweczka, Chyba na redukcji mozna jesc boostery? Na uczelni czasami nie mam jak z domu kuraka zabrać . Jak pamietam baton troche cukru ma i węgli, a wegle przy redukcji nie wskazene :P. TomQ jakaś rada ?
[...] intensywniej i dłużej – ulega 6–krotnemu przyspieszeniu w porównaniu z normalną sytuacją. Sinetrol® przyspiesza więc degradację trójglicerydów, ograniczając rozpad cAMP, w efekcie metabolizm przestawia się na pozyskiwanie energii z tłuszczów zapasowych, prowadząc do ubytku tłuszczowej masy ciała i redukcji wagi.
Z mięśni zawsze coś poleci. Zależy jaka dieta, jaki makropodział, kaloryczność. Jeżeli dobrze skomponuje się to wszystko to powinno być ok. Wiedz, że nie wolno zbyt długo na redukcji jechać. Tak 12 tygodni redukcji, masy na zmianę rób. Powodzenia i szacunek jeszcze raz. Wielu się poddaje już na początku
Rally pięknie z tymi burpee! nie wiem co autorytety ale jak dla mnie bomba. ja przed chwilą 15 albo 16 burpee w 91 sek, o pół minuty lepiej niż poprzednio ;-) a co do redukcji ze śledziem i ciastem to nazwij rekompozycja i styknie ;-)
[...] bez napinania też jest zdjęcie. po za tym co do tłuszczu mam tą zalete że szybko tyje i szybko chudnę , np pamietam po wojsku brzuch mialem ogromny. po 3 miesiącach mialem cos podobnego jak teraz. czytałem też gdzieś że po redukcji podobno miesnie szybko wracają do swoich poprzednich rozmiarów z przed redukcji. jest to prawdziwą informacją?
Przeglądam trochę sobie opisy i tak Co do kalorii Węgle i białko mają po tyle samo celem uściślenia 4 kcal Co do redukcji nie jest koniecznością uzupełnianie dużej ilości węgli po treningu z racji tego, że glikogen można uzupełnić również poprzez rozpad innych struktur a nie tylko węgli. Tu odsyłam do artykułów Marka C. Warto poczytać. Szczególnie [...]
[...] Juby1910 i wejdzie Tez dobrze mi wszystko wchodzi z carBx z Biogenixa czarna porzeczka czy truskawka - 30g i smak zabija wssystko - da sie wypic wtedy na masie spox - ale na redukcji juz nie popije sobie Hakla aminki z nutry (GF) wchodzi mi za***iscie rozpuszczalnosc 100% - pewnie malo musi byc leucynki smak tez bardzo dobry te co mam z Ergo - [...]
[...] :-] Zobaczymy jak smakuje kasza z sosem czosnkowym na bazie jogurtu naturalnego. Mam nadzieję, że ok. 75g jogurtu naturalnego przed i po treningu przeżyję bez szkody dla redukcji. A w święta planuję oczywiście trzymać pełną redukcyjną dietę. Na poważniejsze odstępstwa przyjdzie czas tydzień później, koleżanka zaprosiła mnie na weselę jako [...]
Tak jak eve napisała - ja tam też nie bardzo widzę sens redukcji. Efekt wcale nie będzie fajny. Krata na brzuchu kosztem spadków z nóg czy całej góry - ja tego nie widzę. A co do sylwetki to raczej taka rekompozycja by była dobrym wyjściem. Powoli, spokojnie sobie budować fit sylwetkę. Nie ma przeciwwskazań żeby oprócz treningu siłowego robić coś [...]
[...] żeby wstydu nie było przed córką %-) Zmiana planu jeśli chodzi o trening - HST pod koniec drugiego cyklu dało mi popalić, bo plan zakładał coraz wyższe ciężary, a na redukcji im dalej tym mniej siły. Zostawiam więc HST na okres budowania masy i jako że czasu na trening więcej (bo ćwiczę w nieźle wyposażonej siłowni blokowej) to ćwiczę co [...]
Odparzeń nie miałem. Rozważę dołączenie "normalnych" posiłków przez krótki okres. Na redukcji, która pozbawiona jest smaku, sam pomysł skoku w bok powoduje uśmiech :) Może lepiej rano ( będę miał możliwość spalić świństwo przez cały dzień) . Z wymyślaniem normalnego żarcia nie będzie problemu. Apropo zatrzymywania wody. Coś może być na rzeczy [...]
Lipton - super to są barki w tym ujęciu. Reszta docięta lecz wymaga powiększenia. Tak czy owak mogę Cię podziwiać i zazdrościć separcji. Dzięki, 1 lutego będzie podsumowanie redukcji, więc wtedy wrzucę zdjęcia do oceny i będę tworzył plan na dalszy rozwój. Bo okres masowy chcę wykorzystać w 100%, odbudować wszystko co kiedyś zbudowałem, a przy [...]
Te suplementy reklamowane są jako pomoc na redukcji. Stąd moje pytanie. Jednak analizując na prosty rozum jeśli regulują poziom cukru to rzeczywiście bardziej nadawały by się do uzytku przy nadwyżce kalorycznej. Cytuje artykuł na stronie sfd: Berberyna ,,Berberyna z powodzeniem wykorzystywana może być w okresie redukcji tkanki tłuszczowej, gdzie [...]
a co, az tak otyly jestem? xd Nie wiem sam, redukcji to sie boje ze wzgledu ze strace wszystkie miecho ktore do tej pory uzyskalem albo i nawet z nawiazka.. Jak podmasuje, zaleje sie do 92-95 kg to redukcja i to pewnie sama dieta bez zadnych biegan, ewentualnie bardzo delikatnie, tak zeby jak najmniej miesa tracic, mi tam i 1 kg na na miesiac to [...]
Proszę o poradę Jestem na redukcji i warzywa dzielę na dwie grupy: - te które wliczam: soja, cieciorka, groch, fasola, soczewica (traktuje je jako źródło białka) - te których nie wliczam: surówki z buraków, porów, kapusty białej i kiszonej, selera, pora, pomidory, ogórki, papryki itp. Jem 5 posiłków: sniadanie 1, śniadanie 2, przedtreningowy, [...]
Ale apetycznie ten poncz ze zdjęcia wygląda.. Gr.. a ja biedny na redukcji to sobie nawet piwa odmawiam wypić... ..że tak merytorycznie zapytam- na redukcji to się mandarynki też wlicza do diety, czy i z tego musze zrezygnować?
obecny kurde no szkoda tej redukcji, kilka dni minęło, a strasznie Cię już zalało i jeszcze jakiś jakby mniejszy jesteś na tej fotce drugiej, pewnie masa poleciała przez przerwę, ja bym sobie dał spokój z tym wszystkim, chyba nigdy nie będziesz miał dobrej formy jedziesz ziom!! Powodzenia!
[...] 3 bronksy. Dziś impreza sylwestrowa więc też ide na zabawę. Wiem że tego bedę żałował, ale Hvj z tym. Bedzie trzeba odrabiac to co się cofnie;/ Życie jest jedno i trzeba ze wszystkiego korzystac Marian przestań bredzić, ok? Rozumiem jak byłbyś na redukcji ze 120 kg i miałbyś wyrzuty sumienia. Jesteś młody, baw się bo życia trzeba poużywać.
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
